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刷爆朋友圈的鍛煉視力法,你get了嗎?

2019-10-12

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  你是不是整天手機、iPad、電視、電腦,不離手。眼睛出現視疲勞,四大鍛煉視力方法,有效鍛煉眼睛,保護視力。

刷爆朋友圈的鍛煉視力法,你get了嗎?

  動眼操

  尋一處安靜地點,全身放松,心無雜念,雙眼睜開,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,然后回到凝視正下方。按此方法先順時針轉9圈,再逆時針方向轉6圈。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。如此4次。

  這種動眼操可以鍛煉眼肌,改善眼部營養,讓眼睛靈活自如,炯炯有神。

刷爆朋友圈的鍛煉視力法,你get了嗎?

  熨眼法

  尋一處地點坐下,全身放松,閉上雙眼,快速摩擦兩只手掌,讓其發熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次。

  這樣能促進眼睛血液循環,增進眼部新陳代謝。

刷爆朋友圈的鍛煉視力法,你get了嗎?

  遠近凝視法

  選一處開闊空地,隨意選擇遠處景物凝視30秒,然后視線移至自己周圍2米以內任意物體凝視30秒,如此反復20次左右。凝視時要集中精力,盡力看清物體的細節,但是不要瞇眼。

  這樣能鍛煉眼部肌肉,增強眼部肌肉活性,這樣能很好的鍛煉視力。

  洗眼法

  將臉盆消毒后,倒入溫水,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。一開始水進入眼里時,眼睛會難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得舒服。

  這樣不僅能洗去眼中的有害物質和灰塵,還能改善遠視、近視、散光等屈光不正引起的不適感。

刷爆朋友圈的鍛煉視力法,你get了嗎?

  經常練習這幾個鍛煉方法,不僅可以改善眼部環境,減少眼睛不適感,緩解眼疲勞,還可以鍛煉眼部視力喔。趕緊行動起來,讓自己更好的欣賞美麗的世界吧。

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